जांघें बहुत मोटी हैं और चलने में होती है परेशानी तो ये योग रोज करें, कुछ ही दिनों में हो जाएंगी पतली

Yoga asans to reduce thigh fat : मोटापा हमारे शरीर के लिए कितना हानिकारक है, शायद इस बात से हम सभी वाकिफ है. हमारे खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) या फिजिकल एक्टिविटीज कम होने के कारण हमारे शरीर के निचले हिस्से में फैट बढ़ता चला जाता है. थाई फैट (Thigh Fat) बढ़ने से लोगों को स्वास्थ सम्बंधित समस्याओं का सामना तो करना पड़ता ही है लेकिन साथ ही रोज मर्रा की जिंदगी में भी कई तरह की दिक्कतें होने लगती है. इस बढ़ते फैट के चलते जीन्स या पैंट पहनने तक में लोगों को दिक्कत होने लगती है. तो ऐसे में इसे घटाना बहुत जरूरी हो जाता है. इस बढ़ते थाई फैट पर काबू पाने के लिए आप कई तरह के योगासन (Yogasan) अपना सकते है. इससे कुछ ही दिनों में जाघों से सारा फैट हट जाएगा.

सुबह 5 बजे उठना और रात में 10 बजे सोना है सेहत के लिए फायदेमंद, इस आदत को अपनाने से होंगी कई बीमारियां दूर

उष्ट्रासन 

उष्ट्रासन का सही तरीके से अभ्यास कर आप मोटापे से बच सकते है. थाई फैट को कम करने के लिए ये आसन काफी असरदार साबित हो सकता है. यह आसान करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठे और इसके बाद अपने घुटनों के बल खड़े होकर पैरों को पंजो के बल टीका लें. फिर पीछे की तरफ झुककर अपनी एड़िया छुने की कोशिश करें.  इस मुद्रा में रहते हुए 5 – 6  बार सांस ले और फिर पुरानी मुद्रा में वापस आ जाएं.

नटराजासन 

नटराजासन भी आपके थाई फैट की समस्या हल करने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे सही मुद्रा में खड़े हो जाएं. फिर अपने बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं और अपने बाएं हाथ से अपने बाएं पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें. इसके बाद इस ही मुद्रा में रहते हुए जितना हो सके अपने दाएं हाथ को सामने ले जाएं और आगे की तरफ झुकने की कोशिश करें. कुछ सेकंड बाद धीरे से पहले वाली मुद्रा में वापस आ जाएं और अपने दूसरे पैर के साथ इसे फिर दोहराएं.  

नौकासन  

नौकासन का सही तरीके से अभ्यास करने से आप अपने थाई मसल्स को मजबूत कर सकते है और साथ ही यह आसान आपके थाइस, पेट के आस पास जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने में भी मदद करेगा. इस आसान को करने का तरीका बेहद आसान है. सबसे पहले सीधे लेट जाएं और इसके बाद अपने पैरों को धीरे धीरे ऊपर उठाते जाएं.  फिर दोनों हाथों को पैरों के अनुरूप उठाकर इस अवस्था में कुछ देर रहें. फिर से धीरे धीरे पुरानी मुद्रा में आ जाएं. 

इस तरह योगासनों का सही तरीके से अभ्यास करते रहने से आप बड़ी आसानी से अपने थाई फैट को काम कर सकते है. इसके अलावा कई तरह की बिमारियों से बच सकते हैं और साथ ही बेहद आसानी से जीन्स पहन सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.