Hair Care: बालों के तेज गति से ना बढ़ने की वजह शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है. आमतौर पर बाल बढ़ाने के लिए बाहरी नुस्खे ही आजमाकर देखे जाते हैं. लेकिन, कमी अगर अंदरूनी हो तो घरेलू उपायों का कुछ खासा असर नजर नहीं आता. ऐसे में खानपान में पौष्टिक चीजों को शामिल करने पर अंदरूनी रूप से हेयर ग्रोथ बूस्ट होती है. यहां ऐसे ही कुछ हेयर ग्रोथ फूड्स (Hair Growth Foods) का जिक्र किया जा रहा है जो बालों को बढ़ाने में मददगार होते हैं और इन फूड्स के सेवन से चोटी मोटी भी होने लगती है और कमर तक लंबी भी नजर आने लगती है.
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बाल बढ़ाने वाले फूड्स | Hair Growth Foods
अंडे
अंडों को सुपरफूड्स कहा जाता है. अंडे (Eggs) खाने पर शरीर को विटामिन ए, विटामिन डी और जिंक की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है. वहीं, अंडे बायोटीन का भरपूर स्त्रोत होते हैं. ऐसे में अंडे खाने पर हेयर ग्रोथ बेहतर होने लगती है. रोजाना नाश्ते में अंडे खाए जा सकते हैं. इन्हें लंच का हिस्सा भी बनाया जा सकता है.
विटामिन सी से भरपूर चीजें
संतरा, नींबू और आंवला विटामिन सी से भरपूर होते हैं. विटामिन सी के सेवन से हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते हैं और बालों को बढ़ने में मदद मिलती है. विटामिन सी स्कैल्प पर कोलाजन को बूस्ट करने में भी फायदेमंद साबित होता है. ऐसे में इन फूड्स को खाने पर बालों की ग्रोथ तेजी से होती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
फोलेट, विटामिन ए, विटामिन सी, पौटेशियम और आयरन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां बालों को बढ़ने में मदद करती हैं. पालक (Spinach) खासतौर से बालों के लिए फायदेमंद होता है. इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. रोजाना ना सही तो हफ्ते में 2 बार तो पालक खाया ही जा सकता है.
बीज और सूखे मेवे
कद्दू के बीज, अखरोट, बादाम और अलसी के बीज खाने पर बाल बढ़ने लगते हैं. इन चीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है. इनसे शरीर को जिंक भी अच्छी मात्रा में मिल जाता है. इसके अलावा, सूखे मेवे और बीज फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर और सेलेनियम के भी अच्छे स्त्रोत हैं जो बाल बढ़ाने में असरदार साबित होते हैं.
गाजर
विटामिन ए से भरपूर गाजर बालों के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. गाजर खाने पर हेयर ग्रोथ सेल्स बढ़ती हैं. गाजर ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर करते हैं. इनसे बाल समय से पहले सफेद नहीं होते और देखने में भी खूबसूरत बनते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
