Weight Loss Diet In Hindi: बढ़ा हुआ वजन न सिर्फ हमारी सुंदरता को खराब करने का काम करता है बल्कि, शरीर को कई नुकसान भी पहुंचा सकता है. दरअसल आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या में से एक है. मोटापा बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं. कई बार वजन कुछ हेल्थ समस्याओं के कारण भी बढ़ सकता है. इसके अलावा वजन बढ़ने की एक सबसे बड़ी वजह है वो है हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल. समय की कमी के चलते हम कई बार न चाहते हुए भी अनहेल्दी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो न सिर्फ मोटापा बल्कि, शरीर को कई नुकसान पहुंचाने का काम भी कर सकते हैं. अगर आप भी अपने वजन को कम करना चाहते हैं यानि फैट से फिट होना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन करें.
मोटापा कम करने के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल- (What To Eat For Weight Loss)
1. ब्रेकफास्ट-
वजन को घटाने में हमारा ब्रेकफास्ट सबसे अहम भूमिका निभाता है. अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो नाश्ते पोहा, उपमा, चीला का सेवन कर सकते हैं.
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2. फल-
फलों को गुणों का भंडार कहा जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करें.
3. हरी सब्जियां-
हरी सब्जियों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. वजन को कम करने के लिए आप लौकी, पालक जैसी सब्जियों को खा सकते हैं.
4. ड्रिंक-
शरीर को सेहतमंद रखने के लिए सुबह खाली पेट हेल्दी ड्रिंक का सेवन अच्छा माना जाता है. वजन को कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.
5. नमक-
नमक हमारे खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करता है लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक वजन को भी बढ़ा सकता है. इसलिए नमक का सेवन सीमित करें.
6. स्नैक्स-
कैलोरी और फैट वाले स्नैक्स का सेवन कम करें. मखाने को स्नैक्स में शामिल कर वजन को कम कर सकते हैं.
7. पानी-
वजन को कम करने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी का सेवन करें. सुबह खाली पेट और गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं.
