Yogasana benefits in depression: अवसाद एक ऐसी मानसिक स्थिति होती है जिसमें व्यक्ति के दिमाग में नकारात्मक विचारों का जाल बन जाता है, जीने की इच्छा खत्म होने लगती है, हर चीज में केवल निराशा नजर आती है. कई बार तो व्यक्ति अपने जीवन को खत्म करने के बारे में भी सोचने लगता है, जो कि भयावह होता है. इसलिए जीवन में सकारातमक और खुश रहने के लिए योग को शामिल करना जरूरी है. इससे आपकी मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ अच्छी रहती है. साथ ही हर दिन की चुनौतियों से लड़ने के लिए आपके दिमाग और शरीर को तैयार करती है.ऐसे में आपको यहां 4 एक्सरसाइज बताने वाले हैं, जिसे रूटीन में शामिल करके अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छा बनाए रख सकते हैं.
डिप्रेशन में योगासन | Yogasanas in depression
उत्तनासन
आपको अवसाद से दूर रहना है, तो रोज उत्तनासन करें. ये आपके दिमाग को शांत और स्थिर रखता है.
डीप ब्रीदिंग
सांस योगासन सबसे बेस्ट होता है अवसाद से निकलने के लिए. इससे लंग्स, पेट और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. साथ ही मेंटल हेल्थ भी अच्छी होती है.
अधोमुख आसन
यह आसन भी आपको अवसाद और एंग्जाइटी से निकलने में मदद करता है. इससे तनाव और चिंता दूर होती है.
शवासन
यह भी बेस्ट योगासन अवसाद से निकलने का. इससे दिमाग शांत होता है. यहां तक की पूरी बॉडी को आराम भी मिलता है.
बालासन
यह शवासन भी आप कर सकते हैं. इसे आप नियमित करते हैं तो मांसपेशियों को आराम मिलता है और मजबूती भी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
