आजकल ज्यादा देर तक बैठने की आदत एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है. एक नए अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में हर चार में से एक व्यक्ति हर दिन 8 घंटे से ज्यादा समय तक बैठता है, लेकिन एक नया शोध बताता है कि अगर आप हर दिन 10 घंटे से ज्यादा बैठते हैं, तो आपको इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए. हाल ही में अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2024 वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत एक अध्ययन ने यह खुलासा किया कि अगर आप हर दिन 10.6 घंटे से ज्यादा समय तक बैठते हैं, लेटते हैं या आराम करते हैं, तो यह दिल की विफलता और हार्ट हेल्थ से मौत के खतरे को बढ़ा सकता है. यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं.
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कैसे किया गया अध्ययन?
इस अध्ययन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यूके बायो बैंक के 89,530 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया. अध्ययन में शामिल लोगों के डेली एक्टिविटी को ट्रैक किया गया, जिसके बाद यह पता चला कि लोग किस समय तक बैठने, लेटने या आराम करने की स्थिति में थे। इसके अलावा, यह भी ट्रैक किया गया कि कितने लोग उच्च शारीरिक गतिविधि में लगे थे. अध्ययन में यह भी देखा गया कि अधिकतम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि हर सप्ताह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है.
स्टडी में क्या बात निकलकर आई?
आठ साल तक किए गए इस अनुसंधान के बाद, यह स्पष्ट हुआ कि जो लोग हर दिन 10.6 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठते हैं, लेटते हैं या आराम करते हैं, उनके दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों ने 10.6 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठने की आदत डाली थी, उन्हें दिल का दौरा और हार्ट हेल्थ से मौत का खतरा 40 प्रतिशत ज्यादा था. इन लोगों को 54 प्रतिशत से ज्यादा हृदय संबंधी मृत्यु का खतरा था.
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10 घंटे से ज्यादा बैठना दिल के लिए खतरनाक:
अध्ययन के सह-लेखक और कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. शान खुर्शीद बताते हैं कि हमारे निष्कर्ष यह दर्शाते हैं कि अगर आप हर दिन 10.6 घंटे से ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं, तो यह दिल के लिए खतरनाक हो सकता है, चाहें आप शारीरिक रूप से सक्रिय क्यों न हों. अध्ययन में यह भी बताया गया कि जिन लोगों ने फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लिया था, उनके लिए लंबे समय तक बैठने के नकारात्मक प्रभाव कुछ हद तक कम हो गए थे, लेकिन फिर भी जो लोग 10.6 घंटे से ज्यादा बैठते थे, उनका हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ा हुआ था.
जिन लोगों ने हफ्ते में 150 मिनट से ज्यादा का शारीरिक श्रम किया, उन्हें भी हार्ट डिजीज का खतरा 15 फीसदी ज्यादा था और हृदय रोग से मरने का जोखिम 33 प्रतिशत बढ़ गया था. बेहतर यही है कि हम अपने रूटीन में कुछ आसान बदलाव करके इस समस्या से बच सकते हैं. अगर आप हर दिन अपने बैठने के समय को थोड़ा कम करें, तो आप अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं.
