Home Remedies For Periods Pain :मूड स्विंग (Mood Swings) से लेकर पीरियड्स में क्रैंप (Cramp) तक, पीरियड्स अक्सर हर महीने महिलाओं की हेल्थ पर असर डालते हैं. हालांकि ये एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन इससे गुज़रने वाली हर महिला के लिए यह कई चुनौतियां लेकर आते है. पीरियड्स में क्रैंप कभी-कभी सहन नहीं होते हैं और डेली लाइफस्टाइल में मुश्किलें डालते हैं. इस दर्द से राहत पाने के लिए दवाएं मार्केट में मिल जाती हैं, लेकिन उन पर निर्भर रहना स्वस्थ जीवन जीने का विकल्प नहीं है. दवाइयां शरीर पर कई तरह के गलत प्रभाव डाल सकती हैं इस वजह से इनसे दूर रहना ज्यादा बेहतर होता है. जैसा कि अब 2024 को खत्म करने वाले हैं, यहां पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाले कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies) दिए गए हैं जिन्हें लोग सबसे ज्यादा सर्च करते हैं. आइए आपको इन्हीं घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं.
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योगा और एक्सरसाइज (Yoga And Exercise)
पीरियड्स के दर्द से रिलीफ पाने के लिए कुछ योगा पोज सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं. इन्हें करने से क्रैंप भी कम होते हैं और दर्द से आराम भी मिलता है. ये योगासन बद्ध कोणासन, उष्ट्रासन, पश्चिमोत्तान और धनुरासन शामिल हैं. ये सारे योगासन पीरियड पेन से आराम दिलाने में मदद करते हैं. बहुत से लोगों को लगता है कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना सेफ नहीं होता है लेकिन ऐसा नहीं है. पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना सेफ है बस आपको उसकी इंटेंसिटी कम करनी होती है. आप वॉकिंग, लाइट जॉगिंग और योगा कर सकती हैं. इस तरह की चीजें आप पीरियड के दौरान करके खुद को थोड़ा सा दर्द में रिलीफ दिलाने में मदद कर सकते हैं.
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हर्बल टी पिएं (Herbal Tea)
पीरियड पेन की वजह से महिलाओं को कमजोर और थका हुआ महसूस होता है. उस दौरान खुद को हाइड्रेट रखना सबसे ज्यादा जरुरी होता है. हाइड्रेट रहने से आपको बहुत मदद मिलती है. कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जो इस दर्द को कम करने में मदद करती हैं. एक्सपर्ट्स जिंजर वॉटर, ग्रीन स्मूदी, सौंफ की चाय, कैमोमाइल टी और पाइनएप्पल जूस पीने की सलाह देते हैं. इन ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं. पीरियड के दौरान गर्म चीजें पीने से थोड़ा सा दर्द से आराम मिलता है. क्रैंप से थोड़ा निजात मिलता है. इसके साथ ही आप गर्म पानी की बोतल से पेट पर सिकाई भी कर सकती हैं. ये भी दर्द को कम करने में मदद करते हैं.
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इन चीजों से बनाएं दूरी (Avoid These Foods)
पीरियड की वजह से अलग-अलग चीजें खाने की क्रेविंग होती है. क्रेविंग में आप कुछ ऐसा भी खा लेते हैं जिसकी वजह से दर्द बढ़ जाता है. दर्द को बढ़ाने से बचाने के लिए कुछ खाने की चीजों को अपनी डाइट से हटा देना चाहिए. पीरियड में कैफीन, डेयरी प्रोडक्ट, सीड ऑयल, प्रोसेस्ड फूड, चीनी और ग्लूटेन लोडेड फूड खाने से बचना चाहिए. ये चीजें दर्द को कम करने की बजाय बढ़ा देती हैं.
एक्यूप्रेशर प्वाइंट दबाएं (Acupressure Point)
एक्यूप्रेशर प्वाइंट शरीर की कई परेशानियों को दूर करने में मदद करते हैं. पीरियड पेन को भी कम करने में एक्यूप्रेशर प्वाइंट मददगार होते हैं. आज के समय में तनाव सबसे ज्यादा रहता है. तनाव की वजह से भी पीरियड पेन बढ़ जाता है. ऐसे में एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाकर आप इस दर्द को कम कर सकते हैं. इससे बहुत रिलीफ मिलता है. एक्यूप्रेशर प्वाइंट को प्रेस करके आप स्ट्रेस से लेकर सिरदर्द सभी को ठीक कर सकते हैं. बस आपको सही दर्द के लिए सही प्वाइंट का पता होना जरूरी है. इससे बिना दवाई लिए आप अपनी परेशानी का खुद इलाज कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
